わやだでかんわ

関西在住、30代、独身、一人暮らしがライフスタイルなどに関して呟きます。

健康診断で82㌔。ダイエットをはじめて85㌔。間違ったダイエット方法。

どうも、ぱんだがやです。

 

今回は、「健康診断で82㌔。ダイエットをはじめて85㌔。間違ったダイエット方法。」にていて書いていきます。

 

何があったかといいますと、ダイエットに失敗しました。

 

会社の健康診断にて、、、

AST 104 U/l (基準値 6〜30)

ALT   77 U/l (基準値 10〜47)

中性脂肪 232 mg/dl (基準値 30〜149)

LDLコレステロール 161 mg/dl (基準値 140未満)

 

総合判定E(Aが一番いい)をくらい、産業医に面談をうけ、肥満と言われ、いろいろ調べたらASTとALTが高いのは脂肪肝、、、ブライトリバー、、、フォアグラだ!!

 

この時、ダイエットを決意。

何から始めたかというと食事を変えようと頑張りました。

まず、脂っこいものを食べない。野菜を食べる。

極論、お米をメインに食べれば健康的でいいだろうと、、、

朝は卵かけご飯。

お弁当も五分の四はご飯。

夜はカレーライスをご飯もりもりで食べる。野菜もとれて一石二鳥だ!

 

、、、みるみる太りましたね。

ダイエットをはじめたのに体重が3㌔増え、85㌔に、、、

 

原因は明白です、、、

ご飯の食べ過ぎです、、、

ご飯はミネラルなど豊富に含んだとても良い食べ物ですが、炭水化物(糖質)を多く含みます。食べ過ぎると糖質は身体の中で脂肪として蓄えられてしますので食べ過ぎはよくないです。

 

無知とは最大の恥

愚者は経験に学び、賢者は歴史に学ぶ

とはよく言ったもので、何も調べず、思い込みでご飯ばかり食べていたことを反省し、愚者と自分を罵りました、、、

ここからはじめて、ネット上の賢者から猛烈な勢いでダイエットに関する情報収集を行い、理論武装をすることにしました。

 

その結果学んだことは、

  • まず、自分の身体について知らなければならない。
  • 食べて痩せるダイエットは劇的な変化をもたらさない。
  • 糖質制限をするとやせるらしいが、賛否両論ある。
  • 運動はmust!有酸素と無酸素は目的によって使い分ける。

これらに関しては、今後の記事で書いていきます。

 

いろいろと書きたいことがあるのですが、書き方や表現の仕方がいまいち慣れていません。ご了承ください。今後、いろいろと考え修正していきます。

 

次回は「まずはじめにしたこと。〜自分の身体を知る〜」についてお伝えします。

多分、自分のことを理解しないままダイエットを行う人が多いので、失敗に終わる人が多いと思います。私もそうでしたので、、、

 

ではでは

「健康」のための身体つくり 〜ダイエットして15㌔痩せました〜 オープニング

どうも、ぱんだがやです。

 

ブログに何を書こうかネタをブレインストーミングしました。

その中で一番書きたいと思ったのが「健康」についてです。

「健康」ってなんか目に見えないし、胡散臭い部分もありますよね?

巷ではサプリやら健康グッズやら●●ダイエットやら尽きないテーマです。

 

じゃー、ブログで何を伝えたいのか、、、

「健康」のための身体つくりを自分のダイエット経験から書いていこうと思います。

ちなみに私は食べたり飲んだりしてダイエットをするということには否定的です。

楽しく楽にをモットーに、、、、、ですが、

基本は食事制限と運動、、、、、、ですが、

なんだかんだで結局、最後は気合な部分が多いかなと。

実体験と科学的根拠に基づいてお伝えしていければと思います。

 

今回は私の身体スペックとダイエットの概要を箇条書きでお伝えし、

今後、掘り下げていきます。

 

●ぱんだがや身体スペック

30代、男、一人暮らし、会社員、営業職(外回り多い)

スポーツジムに週2回いけたらいいな。

ダイエット戦果:82㌔→85㌔→70㌔(4年間)

5年目で66㌔まで体重を落とすが帰省の際に親族に心配される。

現在71㌔(6年目)リバウンドなし。

健康診断のデータを貼っておきます。

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●ぱんだがやダイエット(自称:ぱんzap)

  • 健康診断で82㌔。ダイエットをはじめて85㌔。間違ったダイエット方法。
  • まずはじめにしたこと。〜自分の身体を知る。〜
  • スポーツジムに通い始める。
  • 糖質制限を始める。
  • 痩せることでの弊害。

などなど、思いついた項目は増やしていきます。

 

ではでは。

 

 

 

ブログはじめました。〜その1〜ブログ写真の大きさはどのくらい??

どうも、ぱんだがやです。

 

ブログはじめて写真を載せたいなと思ったのですが、

どのくらいのサイズのものを載せるのがいいのかわからなかったので調べてみました。

初心者ですいません。お付き合いください。

また、いろいろと教えてくださると助かります。(一応自分で調べてます!)

 

最初に、はてなブログ開発ブログ内で「画像サイズ」と検索。

スマートホン、Androidでの画像サイズなんたらとでてきたが無視!

気になる記事を発見!!!!

staff.hatenablog.com

 ふむふむ、たしかに位置情報がわかってしまうと住所を特定される、、、

便利になるほど諸刃の剣なんですね、、、

後発ブロガーなので、先駆者の苦労が伝わってきます。

 

さて、問題の画像サイズですが、、、

変更点これまでこれから適用されるサービス
月間容量(無料) 30MB 300MB はてなフォトライフ全体で
リサイズの既定値 800ピクセル*1 1,024ピクセル はてなブログから投稿した場合のみ
位置情報 処理しない 削除する はてなブログから投稿した場合のみ

 

長辺1,024ピクセル

ピンとこない、、、

大きければリサイズされるということですかね。

ちょっとやってみます。

また、調べて更新しますよ。

 

というわけで、画像を貼ってみます。

写真詳細情報によると大きさ2,151×2,151。

ただただこの写真が貼りたかっただけなのかもしれないですが、、、笑

f:id:mumumu-dagaya:20160925233122j:plain

京都で「みぞれ山崎」なるハイボールかき氷の写真。

昼間からへべれけになった記憶が、、、

 

私のインスタでも写真のっけてます。以下です。

https://www.instagram.com/p/BHTuy6BDCfg/

京都甘味。すっかり暑いですね😨こんな暑い季節はかき氷。去年、京都でハイボールかき氷を食べたのを思い出したのでインスタ投稿。ジャパンウイスキー山崎はおいしい。でも、食べ終わる頃にはへべれけっていうw今年もいきたいなぁ(^o^)#京都#空床#ソラドコ#川床#みぞれ山崎#ハイボールかき氷#ハイボール#かき氷#ウイスキー#ウヰスキー#塚田農場#サボリーマン#三条大橋#ハイボールガーデン#山崎#山崎12年#鴨川#甘味#甘味処#夏#真夏#summer#涼しい#納涼

 

いい感じに写真アップされてますね!

どんどんやっていこうと思います。

とりあえずやってみて、なんか違ったら調べる。

トライ・アンド・エラーでやってきます。

 

ではでは。

 

 

macOS Sierraがリリース!!macbook late 2008 はSierraサポートされず、、、

どうも、ぱんだがやです。

macOS Sierraがリリースされましたね。

www.apple.com

 

しかし、私の2008年から使用しているmacbookはサポートされず、、、

MacBook (13-inch, Aluminum、Late 2008)

macOS Sierra の入手方法 - Apple サポート

 

思い起こせば、、、

SSD装換、

8Gへメモリ増設、

無駄にBootCampしてみたり、

これでもかってほど老体に鞭打って使ってました。

 

今までありがとう、、、(まだ使いますけど)

 

ではでは。